1/2 Marato de Barcelona

Con una temperatura bajisima y nevando en la linea de salida,empezamos la 1/2 de Bcn una de mis medias preferidas.Sali a rodarla y a llegar lo mejor posible,por que con 40 km. solo de entreno despues de la operacion no podia pedir ni ritmo ni aguante.Me puse como ritmo en mi garmin 4.36 m. y la verdad es que lo clave por que sin ir muy pendiente de el llegue 45 mtrs por detras del tiempo,eso quiere decir que fui a ese ritmo todo el trayecto y lo planee con la cabeza fria,sin querer hacer grandes cosas que no podria cumplir.
La verdad es que en el km. 10 iba sufriendo mucho, ya que tenia las piernas congeladas y el estomago me dio bastantes problemas,pero pense que si seguia igual pasaria y si no podria parar mas adelante.A veces la cabeza puede mas que el cuerpo y en esta ocasion asi fue,llegue por pundonor en 1.38.43 una marca mala pero llegue que era lo que queria.Ya habra otras en las que bajar el crono,ahora se trata de sumar km y poder ponerme en forma otra vez,de cara a las proximas triatlones.

Salida y presentacion del C.C.RUBI

Ayer fue la presentacion del C.C.Rubi y primera salida conjunta a Castelldefels.Salida accidentada ya que a mi compañero Pedro a la ida le revento el neumatico delantero y tuvo un retardo de 20 minutos.
Mis sensacionezs muy buenas y eso que venia de correr el dia anterior por primera vez despues de la lesion y tenia las pierna con unas agujetas barbaras,aun asi fui tirando del grupo hasta Castelldefels y llegamos con 15 minutos de adelanto sobre el horario previsto.
A la vuelta ya casi llegando un coche que no miro al girar tiro a mi amigo Pedro al suelo,cebandose la mala suerte con el,pero no teniendo consecuencias gracias a dios.
Al final 75 km. mas para ir poniendo las piernas al dia de cara a salidas mas largas.
La semana que viene preparacion para la Media Maraton de Barcelona,intentaremos acabar lo mas dignamente que se pueda,siempre teniendo en cuenta el estado de mi pie que sigue sin ser aun el mejor.

Primera Salida en Carretera

Por fin le puse ruedas a mi entreno de bici,sali el pasado viernes a rodar un poco y aunque habia seguido dando pedales con la bici de spinning,nada que ver con rodar en carretera.Fue un rodaje de 2.45 h. y la verdad es que queda mucho para coger el punto optimo,pero al menos he podido empezar a rodar.
A parte de la cantidad de semaforos que cogi en la carretera de Molins a L'Hospitalet,el rodaje tuvo un poco de todo,tramos llanos,repechos,bajadas y para acabar un pedazo de subida que para que ( jajajajajaja).Despues del rodaje me puse el bañador y me hice 1.500 mtrs de piscina y 10 minutillos de sauna para acabar.

EMPEZANDO A PEDALEAR

Bueno despues de un mes sin tener unas ruedas "debajo"ayer salir a rodar con mi mtb.Fue un rodaje de tres horas y pico por la ribera del llobregat,a priori facil,pero a la practica un suplicio,ya que estaba lleno de lodazales en los que clavabas las ruedas.Me salieron al final 56 km. de los que disfrute, ya que las ganas de rodar eran muy grandes.
La proxima salida sera por carretera a ver si el entreno de cadencia da sus frutos.
Aqui dejo pruebas graficas de como estaba el "temita".
La semana se completo con 2500 mtrs de natacion en dos tandas, una con entreno de transicion a la bicicleta.Para ser la primera despues del paron no esta mal.Seguiremos metiendo dias y horas de entreno.

VUELTA A LOS ENTRENOS

Ya tengo el alta del medico para volver a los entrenos de bici y de natacion,el de running tendra que esperar al menos 15 dias.De todas maneras es una alegria poder ponerle ruedas a los entrenos y volver a meterme en el agua.
Os ire poniendo al dia sobre los mismos.

SEMANA 2 DESPUES DE...

Entro en la segunda semana despues de la operacion del pie,que me aparta de los entrenos,pero me he dado cuenta que bici estatica y pesas puedo hacer sin ninguna dificultad,asi que aqui estoy dandole "caña" a las pesas y a la bici sin ruedas (jajajajajajaja).Al menos puedo seguir entrenando aunque no sea al mismo nivel que antes.Tengo ganas de volver a correr y a nadar,ademas el 14 de febrero tengo la Media Maraton de BCN y me gustaria estar un poquillo en forma para intentar llegar con una marca "discretilla" ( si puedo bajar mi tiempo,mejor que mejor ) yo lo intentare.