"LO QUE NO TE MATA,TE HACE MAS FUERTE"

sábado, 2 de abril de 2011

EMPEZAMOS DE CERO


Bueno esta semana he vuelto a rodar por la montaña,en principio han sido solo 7 km. ,pero hasta que el traumatologo no me visito y me dio el visto bueno no he salido a runnear.
A parte de eso esta semana he contratado los servicios de un entrenador personal para que me guie en la parte del gym y en la alimentacion,puesto que aunque como bastante sano siempre es bueno que un profesional te marque unas pautas.Asi que con la nueva tabla de ejercicios mas la nueva alimentacion partimos de cero y empezaremos los dobles entrenos diarios,eso si a partir de ahora descansare (intentare al menos) dos dias a la semana.
Esta mañana he empezado la doble sesion,pero muy light para empezar,puesto que por la mañana sali con la mtb por el rio practicando la cadencia y por la tarde nade un rato en la piscina.Mañana saldre un rato con la bici de carretera a rodar,para ir cogiendo kilometros.
Prometo teneros al dia a partir de ahora.Ah! por cierto,la semana que viene si me apetece...( por que a partir de ahora sera asi ) igual corro una cursa de montaña de 11 km. en Olot.Ya os explicare.

jueves, 31 de marzo de 2011

Seguimos en el gim ( por poco tiempo)


Desde la Maraton de Barcelona en la que empece a tener bastantes molestias en la rodilla ( luego agravadas,por una mal gesto con las pesas en el gim) no tenia buenas sensaciones en los entrenos de cardio.Por fin esta semana el trauma me diagnostico un pequeño problema en mis rodillas el cual con un poco de descanso y unos ejercicios para fortalecer los musculos parece que remitiran.Asi que volveremos a correr,esta vez los entrenos mayoritariamente los realizare en la montaña .No descuidare la bici,la cual empezare combinando mountain bike y road bike, asi tendremos potencia y velocidad (asi al menos lo creo yo,jajajajaja),y por ultimo la natacion a la que volvemos despues de un buen paron,y en la que tendremmos que volver a empezar con la tecnica,puesto que me gustaria este año hacer alguna pequeña travesia en mar abierto que me han propuesto un grupo de "tris".Asi que partir de esta semana volveremos a los dos entrenos diarios sin descuidar la parte de las pesas.

Seguiremos informando,jajajajajajaja.

domingo, 13 de marzo de 2011

MARATON DE BARCELONA 2011






Bueno como siempre en estos casos,lo primero era levantarse a las 5.30h. de la mañana a desayunar ( no te entra nada,pero hay que hacerlo).Para no tener hambre me tuve que meter entre pecho y espalda:dos tostadas con pavo,un tazon de cereales y avena con soja,un platano y un cafe.Habia quedao con los otros miembros del equipo a las 6.45 h. asi que despues de desayunar me vesti tranquilamente,repase todo el material y el tiempo que me sobro lo dedique a estirarme en el sofa y esperar que se hiciese la hora.
Me encontre debajo de casa con los otros y nos dirijimos hacia Montjuich donde llegamos y fuimos al guardarropia a acabar de ponernos la vaselina y los dorsales.Alli nos encontramos con mi amigo Oscar y acabado el ritual de antes nos fuimos hacia la salida,puesto que ya ibamos con el tiempo justo.
A las 8.30h. de la mañana dieron la salida y nos pusimos en marcha con juerga gritos y bromas.
Empezamos a correr y a bromear con el publico mientras iban pasando los km. iban cayendo los avituallamientos pertinentes mientras manteniamos un ritmo medio de 5.15/km. que es el que me habia planteado para este dia (queria disfrutar de la maraton),ademas era la primera para varios de mis compis y no habia que forzar.
Pasamos el km.10,el 15 y hacia el 17 mas o menos nos despegamos Julia y yo (Oscar ya se habia ido bastantes km. antes)asi que pasamos la media en el tiempo que teniamos estipulado y nos dirigimos hacia el km. 30 que era el siguiente punto de paso.
Hacia el km. 27 me empezaron a molestar las rodillas bastante,asi que tuve que disminuir un poco el ritmo y seguir a Julia que iba rodando unos metros por delante de mi y que me animaba a seguirlo (desde aqui:gracias Julia).Toni i Remi los otros integarntes de los Mindundis rodaban por detras nuestro.Pasamos por el km. 30 y nos encaminamos a pasar el "muro"y vamos si lo pasamos (creo que el alcalde Hereu,lo habia hecho demoler) puesto que lo pasamos bastante bien de fuerzas.
Le iba indicando a Julia los km parciales en los que teniamos que ir pensando,puesto que asi se hace menos dura,y aun tuvimos tiempo de parar un momento en el km. 35 para hacer unas fotos que habia prometido yo en el gim.
Solo quedaban 7 km. pasamos por el Arco del Triumfo y alli me animaba una amiga de Molins que habia ido a animar a su marido,y en el avituallamiento me encontre con mi colega Pablo Pluvinet que estaba bastante "jodido"puesto que habia tenido un problema muscular en el km. 7.
La gente animaba como leones (era impresionante) desde aqui doy las gracias a toda la gente que se acerco para animarnos.
Nos encaminamos a la catedral donde la gente abarrotaba la misma,y de alli hasta la meta donde llegamos los dos bastante bien de fuerzas y entramos en un crono de 3.52, unos 7 minutos mas de lo estipulado,pero dado el estado de mis rodillas fue un buen crono.
Acabar diciendo que la experiencia (y no era la primera para mi) de correr un maraton es algo inexplicable,solamente saben de esta sensacionn los finishers.
Ahora a seguir entrenando,pero a mi aire sin presion de ninguna clase,por que ahora ya no competire mas contra el crono sino que ire a disfrutar del deporte ,cosa que ya me toca.

domingo, 27 de febrero de 2011

Ultima Semana de Preparacion


Bueno hemos llegado a la ultima semana de preparacion para la maraton y ya vamos bajando el kilometraje.
Esta semana he combinado pocos km. en el asfalto,con piscina y gimnasio.Una semana con poco que contar y si, con mucho que descansar ( hay que dar un descanso a los huesos y musculos de mis piernas),han caido algunas series,algunos rodajes,pero esperando ya la ultima semana que dedicare a un poco de piscina,visita a la osteopata,un solo rodaje suave y el jueves masajito en las piernas para dejarlas a punto.
El domingo si Dios quiere,despues de acabar os contare como ha ido y las sensaciones que he tenido,a dia de hoy creo(como siempre) que me saldra fatal jajajajajajajja!!!

sábado, 19 de febrero de 2011

ENTRENOS MARATON


A 15 dias de la maraton seguimos sumando km. en las piernas.Mis nuevas incorporaciones de equipacion van dando buenos resultados ( Asics Gel Kayano,calcetines Compex compresivos ) mi unica duda hasta el momento es si correre con trimono o con indumentaria runner,ya veremos.
Esta semana caeran otros 65 o 70 km. mas a la saca,solo espero que el dia de la prueba mi cuerpo resista como hasta ahora,seguiremos curtiendo musculos en el gim y piernas en el asfalto.
Como digo siempre: A Topeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!

domingo, 13 de febrero de 2011

Seguimos preparando la Marato de Barcelona 2011

Bueno este año no podre optar a mejorar marca personal en la prueba,dado que mis rodillas y espalda me estan dando bastante la lata,pero si acabar honrosamente la que probablemente sea mi ultima Marato de Barcelona.
Este finde han caido 45 km. mas al saco en la preparacion de la prueba,viernes 15km y domingo 30km y acabamos la semana con 68km en total.
Esta proxima semana espero al menos acercarme a esta cifra y que mis rodillas me duelan menos que esta.Mañana dia de descanso de carrera,en el cual nadaremos un poco en la piscina y nos daremos un homenaje en la sauna y el jacuzzi.
Os seguire informando.A topeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!

jueves, 10 de febrero de 2011

ADIOS EN 2011

Pues si sras/es este sera el año en el que diga adios a las "competis",ya habia dejado de competir en la mayoria de pruebas,pero este año es el definitivo.Las lesiones ya minan mi recuperacion despues de las pruebas y ya no se disfruta como antes.
Seguire entrenando fuerte,pero como hobbie,no para intentar batir marcas personales ni nada por el estilo.Creo que hay un momento en el que decir "se acabo" y este es el mio.Me quedan en el tintero muchas pruebas en las que queria ser finisher,pero me conformare con lo que he hecho hasta ahora y disfrutare de los exitos de mis amigos los "makinas".
No dejo del todo esto,porque no puedo dejar de lado esta vida,asi que en alguna prueba coincidireis con este "viejo galgo".
Solo decir una cosa mas,este mundo me ha brindado la posibilidad de conoceros a vosotros gente maravillosa y se lo agradecere de por vida.
Si alguna vez nos vemos en alguna prueba sea como publico o como adversario recordar que esto no acaba nunca.Uno siempre sera... deportista.
Nos vemos en la Marato de Barcelona (como participante,jejejejejeje)